¿Alguna vez te has preguntado si todo lo que has escuchado o leído sobre el suelo pélvico es cierto? ¿Qué hay de verdad detrás de los mitos?
En el Centro de Rehabilitación Larios tenemos un compromiso fuerte con la recuperación de suelo pélvico gracias a nuestra Unidad dedicada específicamente a este área, por eso queremos examinar contigo 9 mitos comunes acerca de la rehabilitación del suelo pélvico.
Todos compartimos un objetivo común: entender el suelo pélvico para así poder cuidar nuestra salud de la mejor manera posible.
Vamos a desenmascarar los mitos para que puedas distinguir la verdad de las mentiras. Después de leer esta publicación, entenderás los beneficios de la rehabilitación del suelo pélvico y cómo puedes mejorar tu salud. ¡Vamos a empezar!
Mito 1: La rehabilitación del suelo pélvico es sólo para mujeres
Falso. Esta rehabilitación puede ser para ambos sexos y puede ayudar a ambos a mejorar su salud sexual y prevenir incontinencia urinaria y fecal, así como trastornos musculares en la región.
Los hombres también pueden sufrir daños en la zona debido a factores como la vejez, el sedentarismo, la obesidad y las actividades deportivas.
Por lo tanto, los hombres también pueden beneficiarse de la rehabilitación del suelo pélvico, gracias a los ejercicios especialmente diseñados para mejorar la fuerza y el tono de esta región.
Mito 2: Los ejercicios de suelo pélvico no funcionan
Muchas personas creen que los esfuerzos de tonificar el suelo pélvico para mejorar los problemas relacionados a él son inútiles. Eso no es cierto. Estos ejercicios si funcionan y pueden traer excelentes resultados.
Estos ejercicios se han comprobado de forma científica que son eficaces para mejorar los síntomas como la incontinencia urinaria y los dolores relacionados con esta. Se recomienda hacer los ejercicios diariamente al menos durante unas 8 semanas para ver resultados.
Mito 3: La vejez causa un deterioro progresivo del suelo pélvico
Muchas personas asumen que el envejecimiento causa un deterioro progresivo del suelo pélvico, pero esto no es cierto. Con el envejecimiento, el tono muscular de la zona puede disminuir, pero hay muchos factores que pueden contribuir a la disfunción del suelo pélvico, desde el embarazo hasta el envejecimiento.
Además, existen numerosas opciones de tratamiento y ejercicios para ayudar a mejorar el tono muscular y mantener su salud. De hecho, algunos estudios han demostrado que incluso la vejez no es necesariamente un factor de riesgo para el deterioro progresivo del suelo pélvico.
Mito 4: Las personas con lesiones medulares no necesitan hacer ejercicios de suelo pélvico
El cuarto mito afirma que las personas con lesiones medulares no necesitan hacer ejercicios para fortalecer los músculos del suelo pélvico. Esto no es cierto. De hecho, realizar estos ejercicios es esencial para las personas con lesiones medulares.
Esto se debe a que, sin un suelo pélvico fuerte, pueden presentarse complicaciones gastrointestinales, urinarias o sexuales. Los ejercicios ayudan a las personas con lesiones medulares a controlar la micción, aliviar la incontinencia y aumentar la sensibilidad en la zona genital para mejorar la respuesta sexual. Por lo tanto, realizar ejercicios de suelo pélvico es una buena opción incluso para aquellos con lesiones medulares.
Mito 5: Todos los ejercicios de suelo pélvico son iguales
El quinto mito sobre el suelo pélvico es que todos los ejercicios son iguales. Esto no podría estar más lejos de la verdad. Existen muchos diferentes tipos de ejercicios para fortalecer la musculatura del suelo pélvico que se pueden hacer desde la comodidad de tu hogar.
Por ejemplo, hay ejercicios de Kegel, que implican apretar y soltar los músculos del área, ejercicios de yoga para el suelo pélvico, ejercicios de danza para fortalecer los músculos del área, así como ejercicios de respiración para relajar los músculos.
El tipo de ejercicio correcto para cada persona depende de su situación individual, sus necesidades, sus límites y comodidad. Por lo tanto, es importante hablar con un profesional de la salud para determinar qué ejercicios son adecuados para ti.
Mito 6: El suelo pélvico se debilita a partir de los 30 años
Los músculos del suelo pélvico pueden en realidad debilitarse a cualquier edad. Los factores que contribuyen a la debilidad del suelo pélvico a cualquier edad pueden incluir el embarazo, el parto, los procedimientos quirúrgicos, el aumento de peso u otros factores.
Los factores asociados con la edad, como el envejecimiento y la disminución de la elasticidad en los músculos, también pueden contribuir a la debilitación de estos músculos. Los suelos pélvicos débiles pueden resultar en problemas menores como el escape de orina y la disminución de la sensación de control de la vejiga, hasta problemas más graves como los prolapsos óseos y genitales.
Por lo tanto, para prevenir cualquier problema relacionado con el suelo pélvico, es importante realizar ejercicios específicos para fortalecer los músculos a cualquier edad.
Mito 7: El embarazo y el parto debilitan el suelo pélvico
Uno de los mitos más comunes sobre el suelo pélvico es que un embarazo y un parto afectan negativamente la salud de este conjunto de músculos. En realidad, el embarazo puede ser un factor de riesgo para el desarrollo de problemas de suelo pélvico, sin embargo, el parto en sí mismo no es la causa de este inevitable desgaste.
El parto se puede realizar sin afectar la salud de estos músculos, siempre y cuando se lleven a cabo con cuidado y se haga uso de los tratamientos adecuados. Por lo tanto, el embarazo y el parto, en sí mismos, no debilitan el suelo pélvico.
Mito 8: Si no hay ningún problema, no hay necesidad de fortalecer el suelo pélvico
Este es uno de los mitos más extendidos sobre el suelo pélvico, pero también uno de los más erróneos. Aunque no presentes ningún síntoma relacionado con el suelo pélvico, es importante que lo ejercites. El hecho es que el suelo pélvico pierde tonicidad con el paso de tiempo, ya sea a causa de un embarazo o de otras razones.
Por esta razón, fortalecer el suelo pélvico te ayudará a prevenir problemas más adelante, como incontinencia urinaria, disfunciones sexuales y otros. Por tanto, aunque actualmente no presentes ningún síntoma, es recomendable que incluyas ejercicios para el suelo pélvico en tu rutina diaria como parte de tu salud y bienestar a largo plazo.
Mito 9: Es inútil tomar medicamentos para la incontinencia urinaria si no se practica rehabilitación de suelo pélvico
Muchas personas creen que la rehabilitación de suelo pélvico debe realizarse de manera exclusiva para tener resultados efectivos en la mejoría de los síntomas de la incontinencia urinaria; sin embargo, esto es un mito. La toma de medicamentos en los casos de incontinencia urinaria leve pueden ser suficientes para aliviar los síntomas, sin necesidad de llevar a cabo la rehabilitación de suelo pélvico.
A pesar de esto, si los síntomas persisten o empeoran, es recomendable que la persona acuda al ginecólogo para que decida si es necesaria la rehabilitación de suelo pélvico. Esto es especialmente importante en los casos en que la incontinencia urinaria no se debe a factores anatómicos, sino a una mala contracción de este músculo.
En conclusión, si el problema es leve, se puede optar por tomar medicamentos para tratar la incontinencia urinaria sin la necesidad de realizar una rehabilitación; sin embargo, si los síntomas persisten, es importante acudir al ginecólogo para evaluar la necesidad de llevar a cabo un curso de rehabilitación de suelo pélvico.
Conclusión
Hay muchos mitos que rodean el suelo pélvico y su rehabilitación. Desafortunadamente, muchos de ellos no son verdad. El suelo pélvico es un músculo importante que debe ser fortalecido para prevenir lesiones, incontinencia y otros problemas de salud.
La rehabilitación y los ejercicios específicos pueden ayudar a prevenir lesiones y ayudar a aquellos que ya tienen problemas para mejorar. Si crees que puedes tener problemas de suelo pélvico, te notas la musculatura poco elástica o tienes problemas de incontinencia urinaria, en nuestra Unidad de Suelo Pélvico podemos ayudarte a recuperarte.
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